Jag har haft stor glädje och nytta av att få lektioner i Alexanderteknik. Flera gånger har jag fått hjälp med hälsoproblem som jag gått och dragits med länge och där inget annat hjälpt.

Bland annat har jag haft långvarig (ca nio år) smärta i ett knä. Jag konsulterade ett antal läkare och provade styrketräning, yoga, vila, simning, sjukgymnastik och värktabletter. Eftersom jag inte blev bättre och hade så pass ont att det var svårt att träna ansåg läkarna att operation var enda utvägen.... Jag hade dock av och till haft problem med samma sidas höft och misstänkte därför att det fanns någon bakomliggande orsak som man då inte skulle komma tillrätta med genom att enbart operera knäet.

Istället för att låta operera mig började jag istället ta lektioner i Alexanderteknik och blev så småningom helt bra i både knä och höft. Detta tog dock ett tag eftersom det innebar att helt lära om sitt beteende. Jag märkte under tiden hur kroppens hela balans ändrades och jag började använda helt andra muskler för alla vardagliga aktiviteter som att gå, stå och sitta. Trappor hade jag tidigare haft väldigt svårt för p.g.a. knäet men jag märkte nu att det fanns muskler som jag tidigare inte vetat om att jag hade men som var mycket bättre avpassade för att gå upp för en trappa. Dessa muskler gick inte att hitta eller påverka rent viljemässigt genom att t.ex. träna sjukgymnastik men de började arbeta helt automatiskt i och med att kroppens balans ändrades. Gradvis blev också knäet bättre och bättre och nu har jag inte besvär alls i det. Detta är jag mycket glad för.

Tyvärr råkade jag ut för en bilolycka för 2,5 år sedan och har sedan dess haft besvär med ryggont och smärta som strålar ner i benen. Hela första året kunde jag inte göra någonting alls men sedan har jag fått behandling hos en osteopat och även försökt med sjukgymnastik. det är dock först nu när jag åter har tagit Alexanderlektioner under en period som jag börjar tro på att jag kommer att bli bra igen.

Tekniken är relativt tålamodskrävande eftersom man måste ändra sitt sätt att tänka och lära kroppen att det finns bättre sätt att arbeta på. Men i gengäld blir resultatet bestående, till skillnad från en manipulation som görs av sjukgymnast eller kiropraktor som sitter i några dagar eller en vecka men sm sedan går tillbaka och man känner sig ännu sämre än förut.
Jag anser att Alexanderteknik är oöverträffat när det gäller alla slags problem som har att göra med rörelseapparaten och jag känner att det påverkar även andra funktioner i kroppen som exempelvis andningen. Jag är mycket glad att denna möjlighet finns och önskar att fler ska få möjlighet att ta del av denna fantastiska teknik.

Läs mer

- Loe, Stockholm

Jag fick stor hjälp av Alexandertekniken under min graviditet och förlossning. Det hela började med att jag fick problem med smärta i svanken när jag var i vecka 16.  Jag pratade med min barnmorska och hon berättade att ryggproblem är en naturlig del av graviditeten. Efter att jag någon vecka senare började ta Alexandertekniklektioner var smärtan som bortblåst och även svullnaden i benen. ... Efter varje lektion var jag glad, pigg och kunde andas fullt ut.

Under förlossningen var andningsövningarna och riktningen jag lärt mig till stor nytta och jag kände att jag hade verktyg för att gå med min kropp genom förlossningen. Det gjorde att förlossningen blev en positiv upplevelse och jag vågade lita på min egen styrka att föda.

Läs mer

- Christine R, Stockholm

Jag har i min egenskap av frilansande sångerska och sångpedagog på Kungliga Musikhögskolan i Stockholm anlitat Stockholms Alexanderlärarutbildnings alexanderpedagog Steven Hallmark för lektioner i två längre perioder 2011 och 2012. Jag har tidigare hört mycket gott om alexanderteknik från olika håll, både från vänner, kollegor och sånglärare, men jag kom aldrig iväg på lektioner själv. I samband med att jag fick problem med både heshet och huvudvärk kontaktade jag (äntligen) en lärare i alexanderteknik. ...

Lektionerna har gett mig mycket. Jag fick hjälp i den situation som var att bli bra i rösten och huvudvärken försvann nästan med en gång. Några gånger kom jag till lektionen med huvudvärk och gick därifrån utan värk. Det var fantastiskt, men jag har inte bara blivit hjälpt för stunden utan också fått redskap som jag kan använda både i min vardag och mitt yrkesliv som sångerska och pedagog. Både jag själv och andra jag möter i mitt jobb, både sångkollegor, studenter på Musikhögskolan och andra elever får ofta i perioder problem med heshet och spänningar i rösten. Med hjälp av alexanderteknik kan man ”instruera om” sina kroppsminnen när det gäller balans, kroppshållning och rörelse så både andning och röst blir mycket friare. Flera av mina sångstudenter har visat intresse av att ta lektioner i alexanderteknik när jag berättat om det.

Läs mer

- Gunnel M, Stockholm

Från de senare tonåren och knappt tio år framåt hade jag konstanta ryggproblem. Den ordinerade styrketräningen gjorde bara saken värre. Besöken hos naprapaten kunde ibland lindra smärtan för stunden, men den kom alltid tillbaka med förnyad styrka. I hopp om att gå till botten med problemen och inte längre bara behandla symptomen, sökte jag upp Steven.

Hos honom har jag fått lära mig ett nytt förhållningssätt till min kroppshållning - ett naturligt sätt som jag tydligt kunde se var bra för både min rygg och för resten kroppen. ...I början kändes det väldigt ovant, vilket blev en aha-upplevelse som tydliggjorde de dåliga vanor jag lagt på mig under åren och att det var på grund av dessa vanor som min rygg inte blev bättre.

Efter ett antal lektioner med Steven, var min ryggsmärta helt borta. Dessutom har träningen gett många andra positiva effekter, som t.ex. friare andning och ökad självkänsla. Tjusningen i att lära mig använda min kropp på ett bättre och effektivare sätt, har gjort att jag då och då kommer tillbaka för ytterligare fördjupning.

Läs mer

- Mattias R, Stockholm

Jag är oändligt tacksam för mina lektioner med Steven. Från början kom jag pga en skada relaterad till mitt flöjt-spel och jag måste erkänna att jag inte var helt övertygad. Jag bestämde mig dock för att göra ett försök med en första serie lektioner eftersom jag var desperat. Till min förvåning blev min skada bättre över en serie lektioner. Med tiden blev lektionerna mindre om skadan och mer om en fascinerande upptäcktsresa i mig själv....

Lektionerna har haft en otrolig effekt på mitt flöjtspel men intressant nog har de positiva effekterna genomsyrat nästan hela mitt liv. Inklusive min kreativa förmåga, psykiska välbefinnande och t.o.m resan genom min graviditet och moderskapet. Min flöjt-skada har inte återvänt och jag förblir evigt tacksam för att den ledde mig till Steven.

Läs mer

- Elizabeth H, Stockholm

Jag kom i kontakt med Steven Hallmark och Alexandertekniken första gången år 1993 och upplevde genast att detta var något för mig. Tekniken är både mjuk, varsam och kraftfull på en gång. Tekniken har hjälpt mig till ökad kroppskännedom, närvaro och koncentration. Tillsammans med andra viktiga faktorer har Alexanderteknik varit med och transformerat mitt liv. Måns C, 50 år, jurist och fyrbarnsfar”

Måns C, Nyköping